Як розпізнати сумнівного психотерапевта і як обрати гарного?

20 червня 2021 р. 🥐 4 хвилин читання

Ознаки сумнівного спеціаліста:

Ось список ознак, що допоможуть розпізнати сумнівний процес консультування:

Спеціаліст ігнорує та нав'язує свої ваші цілі в терапії
Фахівець не дає відповіді, як ви дізнаєтеся, коли ваша терапія буде працювати або як зрозуміти що терапія завершена.
Фахівець не ходить на супервізії
Фахівець не має власної психотерапії
Спеціаліст дає гарантії чи обіцянки.
Спеціаліст засуджує або критикує вашу поведінку, спосіб життя або проблеми. Не обов'язково словами, достатньо це відчувати.
Спеціаліст «дивиться на вас зверхньо» або звертається з вами як з нетямущим, наївним.
Спеціаліст звинувачує вашу сім'ю, друзів або партнера.
Спеціаліст намагається бути вашим «другом».
Спеціаліст надмірно багато говорить про особисті проблеми, і відчувають що це недоречно
Спеціаліст намагається заручитися вашою допомогою в чомусь, не пов'язаному з вашої терапією.
Спеціаліст розголошує інформацію про вас публічно чи іншим людям без вашої згоди
Спеціаліст розкриває вам особистості інших клієнтів.
Спеціаліст приділяє велику увагу діагностиці, не допомагаючи вам змінитися.
Спеціаліст занадто багато говорить, що не дає можливості вам висловитися.
Спеціаліст мало говорить, через що ви відчуваєте тривогу, незручність.
Спеціаліст використовує складну термінологію, що заплутує вас
Спеціаліст зосереджений виключно на думках, чи виключно почуттях, чи виключно тілесних реакціях
Спеціаліст діє так, як ніби у нього є відповіді або рішення для всього, і витрачає час сесії, розповідаючи вам, як найкраще виправити ситуацію.
Фахівець каже вам, що робити, приймає рішення за вас або дає часті, непрохані поради.
Спеціаліст намагається утримувати вас в терапії.
Фахівець вважає, що тільки метод консультування терапевта працює і висміює всі інші підходи в терапії.
Спеціаліст часто сперечається з вами.
Фахівець не запам'ятовує ваше ім'я і / або не пам'ятає ваші взаємодії від одного сеансу до іншого, плутає вас з іншими клієнтами.
Фахівець не приділяє вам уваги або здається що він вас не слухає, не розуміє вас.
Спеціаліст відповідає на дзвінок під час вашого сеансу.
Фахівець не чутливий або НЕ шанобливий до вашої культури або релігії.
Спеціаліст заперечує або ігнорує важливість вашої духовності.
Спеціаліст намагається нав'язати вам духовність або релігію.
Фахівець не співпереживає вам, або навпаки, занадто співчуває.
Спеціаліст здається шокований, вашими проблемами.
Спеціаліст надмірно емоційно, реагує на ваш розповідь.
Спеціаліст підштовхує вас, без вашої волі до того, щоб занурюватися у неприємні відчуття, ситуації чи спогади. До речі, це доволі популярна проблема у початківців, які хочуть допомогти клієнту якомога швидше.
Спеціаліст уникає ваших неприємні емоцій чи спогадів.
Спеціаліст намагається змусити вас здійснювати явний контроль над своїми імпульсами, спонуканнями або залежностями, не допомагаючи вам оцінити і усунути глибинні причини.
Спеціаліст передчасно і / або виключно зосереджений на тому, щоб допомогти вам оцінити і усунути глибинні причини, в той час, як ви отримуєте більше користі від навчання навичкам подолання та управління своїми імпульсами.
Ваш терапевт зазвичай пропускає, скасовує або спізнюється на сеанс.

(за основу цього списку було взято роботу Noah Rubinstein, DACM, LAc , доповнено та адаптовано

Спеціалісти з психіки не є надлюдьми, їм також властиві помилки, як і всім. Якщо ви впізнали у вашому процесії психотерапії якийсь з пунктів — то першим кроком варто обговорити дану проблему зі спеціалістом. Спробуйте говорити відверто. Гарний фахівець буде відкритий до подібного обговорення, якщо ні — то варто спробувати звернутися до іншого спеціаліста і обговорити цю ситуацію.

Психотерапевт не може мати з вами "подвійних стосунків", тобто бути для вас ще кимось, ніж психотерапевтом. Наприклад, другом, керівником, підрядником, перукарем тощо. Це правило не є таким жорстким для психологів та канселорів.

Психолог, канселор чи психотерапевт?

Якщо порівняти роботу з психікою клієнта з ремонтом у квартирі, то психолог дає поради як полагодити А, B та C (психологічна корекція), канселор (психотерапевтичне консультування) допоможе зробити косметичний ремонт, а психотерапевт — капітальний.

Відповідно, кожному потрібен свій час. Психологу — від 1 зустрічі, канселор — 10-30 зустрічей, а психотерапія починається від 50-ти.

(історичний відступ на тему "Чому така різниця?") На зорі зародження психоаналізу, з якого виросли всі методи психотерапії, контракт між клієнтом та аналітиком міг тривати десятки років. Це було нормою. Когнітивно-поведінка терапія, плід культури орієнтованої на швидкі результати, сказала, що нафіг копатися в психіці клієнта так довго, подолати депресію, тривожні розлади можна і за 5-40 зустрічей. Я певний, що це всього лише тимчасовий хиток маятника в протилежну сторону, і через пару десятків років років ідея зникне, як роса на сонці. Реальність така: для капітального ремонту потрібен час. Щоб подолати захисти психіки, які формувалися десятки років, потрібно щонайменш декілька років.

Як обрати спеціаліста?

Крок 1. Знайти спеціаліста. Раджу 2 варіанти:

Запитайте рекомендації тих, кому довіряєте. Але не ставтеся до рекомендації, як до 100% гарантії, що це гарний спец.
Ідіть на сервіси по підбору спеціалістів. Там якість точно вища ніж середня по ринку. Крок 2. Блог, ютуб-канал або хоча б особиста сторінка в facebook, instagram у кожного вже є. Повивчайте матеріали, відеозаписи, тексти, хоч і меми. Можна і варто сходити на захід, де буде виступати спеціаліст, щоб особисто поспілкуватися. Так ви зможете краще зрозуміти, чи ваш спеціаліст, чи ні, чи готові ви довіритися цій людині.

Чи має вам спеціаліст подобатися? Якщо психотерапевт — то 100% так, бо це надовго, якщо психолог чи коуч — то не обов'язково, тут в першу чергу важливий професіоналізм.

Крок 3. Що запитувати перед початком?

Які є документи, що підтверджують професійні здібності спеціаліста
В якому методі психотерапевт сертифікований або навчається
Чи проходить робота фахівця під супервізією?
Чи є у нього своя особиста психотерапія, і як давно?

Замість висновку

З мого досвіду: люди, що знайшли собі гарних психотерапевтіві працюють з ними 3+ роки — мають значні зміни в житті. При цьому декому достатньо вирішити локальні й найкритичніші задачі звернувшись психотерапевта чи іншого спеціаліств. Чудово, що на ринку є широкий список послуг та спеціалістів.

Пам'ятайте, що важливо вибрати саме СВОГО психотерапевта. Людину, якій ви будете довіряти. Прислухайтеся, як ви відчуваєте себе поряд з цією людиною, тому що володіння процесом, технологією, інструментами — це важлива частина роботи, але психотерапевти, в першу чергу, працюють, своєю особистістю.

***

Мене звати Коля Кожухаренко, я займаюся короткостроковою психотерапією (в навчанні), кар'єрним коучингом та менторством, допомагаю працелюбним розплутувати складні стосунки з роботою та людьми, і тим самим берегти здоров'я та час.

Підписуйтеся на мій телеграм канал: там ділюся практичними та перевіреними часом/наукою знаннями із саморозвитку, комунікації та практичної філософії